通常情況下，健身的好處是非常多的，如鍛煉身體機能、釋放壓力等。
好處
正確恰當的健身可以鍛煉身體機能，提高自身免疫力，通過有氧運動鍛煉呼吸係統和心肺功能，促進血液循環，提高氧氣供應，從而增強機體功能，達到預防疾病的目的。還可以通過拉伸舉重等健身項目提高肌肉的耐力，預防靜脈曲張。健身還可以使自己體型更加完美，皮膚狀態更好，氣質更佳，從而使自己身心愉悅，信心倍增。健身還可以釋放壓力，緩解疲勞，起到預防肌肉勞損的作用。
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