1、可以增強人體內肌肉的含量，減去體內多餘的脂肪，塑造完美的身材。
2、增加身體的抗病能力，提高身體各髒器器官的功能，特別是心血管係統、消化係統、呼吸係統的功能，經常健身的人很少得冠心病、呼吸係統疾病及胃腸道疾病。
3、健身可以消除人體的疲勞、消除煩惱、愉悅人的心情。經常健身的人可以保持一個快樂舒暢的心情，這樣也有利於生活、有利於工作。
4、健身特別是適度的健身，可以促進睡眠，保持一個良好的睡眠狀態。當然健身一定要遵循循序漸進的原則，采取科學的健身方式，不可盲目而行，否則對身體沒有好處，反而有損身體的健康。
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